Heute
Tagesbild mit Erklärungen
Ampel, Kapazität, Lernphase und beitragende Signale werden zusammen dargestellt – als Orientierung, nicht als Diagnose.
Native iOS-App in Entwicklung
Pacing endet nicht beim Morgen-Score.
PaceGuard hilft dir, Belastung vorsichtig zu planen und im Blick zu behalten, wie es dir 24, 48 und 72 Stunden später geht. Ohne Leistungsdruck und ohne einen Messwert als medizinische Gewissheit auszugeben.
- Lokale Daten
- Keine Werbung
- Safety-first
Dein Verlauf
Belastung braucht Kontext
Heute · Check-in
Energie, Symptome, Schlaf und verfügbare Messdaten ergeben eine vorsichtige Momentaufnahme.
+24 h · erste Rückmeldung
Nicht nur die unmittelbare Reaktion zählt. Symptome können verzögert zunehmen.
+48–72 h · Outcome
Der Verlauf soll Empfehlungen später überprüfbar machen – statt vorschnell „Erfolg“ anzunehmen.
Nächster Algorithmusschritt: Belastungen und verzögerte Outcomes technisch verknüpfen. Noch keine klinisch validierte Vorhersage.
Leitlinien als Sicherheitsrahmen
WHO, CDC und NICE zu individuellem Energiemanagement
Heuristiken klar benannt
Gewichte und Ampelgrenzen sind noch nicht klinisch validiert
KI bleibt innerhalb der Grenzen
Sie darf erklären, aber keine Sicherheitssperre lockern
Weniger raten
Ein Verlauf statt eines Fitness-Ziels.
Die App soll nicht zu „mehr“ motivieren. Sie hilft, Signale zu sammeln, Belastung vorsichtig einzuordnen und spätere Reaktionen sichtbar zu machen.
- 01
Momentaufnahme erfassen
Ein kurzer Check-in verbindet subjektive Energie und Symptome mit optionalen Wearable-Signalen.
- 02
Sicherheitsgrenzen anwenden
PEM, Krankheit und negative Trends sollen Progression blockieren. Wearables allein geben keine Belastung frei.
- 03
Verzögerte Reaktion prüfen
24-, 48- und 72-Stunden-Rückmeldungen zeigen, ob eine Belastung tatsächlich verträglich war.
Was die Alpha schon kann
Nützlich, ohne sich größer zu machen als sie ist.
Training
Optionen innerhalb der Safety-Grenzen
Kraft- und Mobility-Vorschläge bleiben an den Tagesstatus gebunden. Dokumentiertes PEM stoppt automatische Steigerung.
Verlauf
Trends statt Streak-Druck
Statistiken zeigen Check-ins, Kapazitätsverlauf und PEM-Ereignisse. Eine Pause ist kein verlorener Fortschritt.
Wissen
Quellen direkt in der App
Pacing-Grundlagen und Forschung sind nativ lesbar und werden mit der Website aus derselben Quelle gepflegt.
Evidenzgrenzen
Transparent ist sicherer als beeindruckend.
Pacing und Energiemanagement bilden den Sicherheitsrahmen. Die konkreten Score-Gewichte, Ampelgrenzen und Multiplikatoren von PaceGuard sind Produktheuristiken.
HRV und Ruhepuls können Kontext geben, sind aber keine universellen PEM-Biomarker. Auch ein späteres Risikomodell darf niemals eine regelbasierte Sperre aufheben.
Evidenzstatus ansehen Für dein Umfeld
Grenzen werden leichter, wenn andere sie verstehen.
Erklärungen für Familie, Freundeskreis und Arbeit helfen dabei, Absagen, Ruhezeiten und unsichtbare Symptome besser einzuordnen.
Informationen für Angehörige →„Wenn jemand absagt, ist das kein Desinteresse. Es kann notwendiger Selbstschutz sein.“
Alpha begleiten
Entwicklung offen verfolgen.
Die Roadmap beginnt bei verzögerten Outcomes und nachvollziehbaren Safety-Grenzen. Feedback aus dem Alltag ist willkommen.
Kostenlos · werbefrei · lokale Gesundheitsdaten